మరి ఆ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి, ఎవరికి ఎక్కువ గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది?
1. వయసు
గుండెజబ్బులకు వయసు మొదటి ప్రమాద కారకం. ఏ వయసు వారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది?
- మగవారు : 45 సంవత్సరాలు మరియు ఆ పైన
- ఆడవారు : 55 సంవత్సరాలు మరియు ఆ పైన
2. నడుము చుట్టుకొలత
నడుం భాగంలో చాలా కొవ్వు నిల్వలు ఉంటాయి. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉంటే నడుము చుట్టుకొలత చెబుతుంది. ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఉంటే గుండె జబ్బులకు ఎక్కువ ప్రమాదం.
ఎంత నడుము చుట్టుకొలత ఉంటే ప్రమాదకరం?
- పురుషులు : 40 అంగుళాలు మరియు ఆ పైన
- స్త్రీలు : 35 అంగుళాలు మరియు ఆ పైన
- దీని ముందు ఖరీదైన ఫేషియల్ కానీ ఫేస్ ప్యాక్ కానీ పనిచేయదు
- రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే వద్దన్నా మీ జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది
3. అధిక రక్తపోటు
అధిక రక్తపోటు చాలా ప్రమాదకరం మరియు ఇది మన అందరికీ తెలుసు.
ఎంత ఉంటే ప్రమాదం?
- సిస్టోలిక్ రక్తపోటు( పై సంఖ్య) : 135mm Hg మరియు పైన
- డయాలిసిస్ రక్తపోటు( దిగువ సంఖ్య): 85mm Hg మరియు పైన
4. మధుమేహం
మధుమేహ వ్యాధి వలన కూడా గుండె వ్యాధులు రావచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఆహారం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలరు.
5. జీవనశైలి
వ్యాధి రావడానికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి ఒకటి.
పని మరియు ఒత్తిడి పెరగడంతో వ్యాయామం చేయడానికి ఎవరికీ సమయం దొరకడం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం స్వీకరించడం ద్వారా కొంత జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. ధూమపానం, మద్యపానం కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రమాదాన్ని కలగజేస్తుంది.
6. ఇతర కారకాలు
మీ రక్తంలో తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు అధిక LDLs వంటి ఇతర కారకాలు కూడా గుండె మరియు ఇతర వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. కుటుంబంలో గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు కూడా ప్రమాదానికి కారణం అవుతాయి. కొవ్వులు అధికంగా ఉంటే ఆహారం మరియు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకపోవడం వల్ల ప్రమాదం ఉంటుంది.
గుండె జబ్బులు తెలియజేయవు, మనకు ఎలాంటి సంకేతాలు ఉండవు, అవి అనుకోకుండా వస్తాయి. మన జీవితాన్ని కాపాడుకోవడం, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం మన కర్తవ్యం. వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర వంటి కొన్ని అంశాలు మార్చలేము. మధుమేహం, జీవనశైలి, ఆహారం, వ్యాయామం వంటి ఇతర కారకాలు మీ చేతుల్లోనే ఉంటాయి మరియు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెజబ్బులను నియంత్రించుకోవచ్చు.