కాల్షియంను గ్రహించి, ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీ శరీరంలో విటమిన్ డి తప్పనిసరిగా ఉండాలి. విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా ఉండటం వలన పిల్లలలో మృదువైన ఎముకలు (రికెట్స్) మరియు పెద్దవారిలో (ఆస్టియోమలాసియా) ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి. ఇతర ముఖ్యమైన శరీర విధుల కోసం మీకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. విటమిన్ డి లోపం ఇప్పుడు రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, నిరాశ, బరువు పెరగడం మరియు ఇతర అనారోగ్యాలతో ముడిపడి ఉంది.
ఈ అధ్యయనాలు విటమిన్ D యొక్క అధిక స్థాయిలు కలిగిన వ్యక్తులకు తక్కువ వ్యాధి ప్రమాదం ఉందని చూపిస్తుంది. విటమిన్ డి కౌన్సిల్ — విటమిన్ డి లోపం అవగాహనను ప్రచారం చేసే శాస్త్రవేత్త నేతృత్వంలోని బృందం — విటమిన్ డి చికిత్స ఆటిజం, ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్, క్యాన్సర్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, డిప్రెషన్, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, ఫ్లూ, న్యూరోమస్కులర్ వ్యాధులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుందని గమనించింది.
విటమిన్-డి ముఖ్యంగా ఎండ నుండి మన శరీరానికి లభిస్తుంది అయితే ఎండ పుష్కలంగా లభించనివారు కొన్ని ఆహారాల ద్వారా విటమిన్ డి ని పొందవచ్చు. మొక్కల సంబంధిత పదార్థాల నుండి విటమిన్ డి విటమిన్ డి టు రూపంలో మాత్రమే లభిస్తుంది. మన శరీరంలోకి వెళ్ళిన తర్వాత ఇది విటమిన్-డి గా మారుతుంది. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు నువ్వులు, లేత మొక్కజొన్న కండెలు, బేబీ స్వీట్ కార్న్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, పుట్టగొడుగులు, సోయా మిల్క్, సోయా బీన్స్, గుడ్డులోని తెల్ల సొన వంటివి ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన విటమిన్ డిని పొందవచ్చు. సహజంగానే మన ఆహారంలో నువ్వులు, సోయాబీన్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. క్యాల్షియం లోపం ఉన్నవారు విటమిన్-డి ఎక్కువగా అందని వారు వీటిని తీసుకోవడం వలన ఈ లోపాలు లేకుండా అడ్డుకోవచ్చు.