Amazing Health Benefits of Papaya seeds

బొప్పాయి గింజలు గురించి ఈ నిజాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు

బొప్పాయి పండు మధురమైన దాని రుచి, మరియు అది అందించే పోషకాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే చాలామందికి దాని ప్రయోజనకరమైన  విత్తనాల గురించి తెలియదు. ఇవి సాధారణంగా బయటకు విసిరివేస్తుంటాం.  ఈ చిన్న గుండ్రని నల్లటి విత్తనాలు వాస్తవానికి తినదగినవి మరియు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అవి రుచిలో కొద్దిగా చేదుగా చూడడానికి మిరియాలని పోలి ఉంటాయి.  మీరు వాటిని ఎండబెట్టిన తర్వాత తినవచ్చు.

 బొప్పాయి విత్తనాల పోషక విలువ:

బొప్పాయి నుండి సేకరించిన 100 గ్రాముల ఎండిన విత్తనాలు 558 కేలరీల శక్తిని అందిస్తాయి.  వీటిలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ మొదలైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి

 బొప్పాయి విత్తనాలలో ఒలేయిక్ ఆమ్లం అనే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.  వాటిలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుతో పాటు పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి

 బొప్పాయి విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

 శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు:

 బొప్పాయి  ఎండిన విత్తనాలలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్స్, టానిన్లు మరియు సాపోనిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.  అవి బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. 

 ఆరోగ్యకరమైన గట్:

 బొప్పాయి గింజల్లో పీచుపదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటుంది.  అవి మన ప్రేగులో మలం కదలికలను నియంత్రిస్తాయి మరియు తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గట్ను నిర్వహిస్తాయి.  మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

 కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:

 బొప్పాయి విత్తనాలలో ఒలేయిక్ ఆమ్లం అనే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు చెడు కొవ్వు(ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గించడం ద్వారా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.  

క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు:

 బొప్పాయి విత్తనాలలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి.  అవి మన శరీరాన్ని వివిధ రకాల క్యాన్సర్లు నుండి కాపాడతాయి ఇందులో ఉండే ఐసోథియోసైనేట్ క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటు మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. 

నెఫ్రోప్రొటెక్టివ్:

 బొప్పాయి విత్తనాలు మన మూత్రపిండాలు కాల్షియం అధికమవడం వలన దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. రాళ్ళు ఏర్పడకుండా కాపాడతాయి..

 హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది:

 బొప్పాయి విత్తనాలు మన హృదయాన్ని కూడా కాపాడుతాయి. ఈ విత్తనాలు వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ చేసే నష్టం నుండి కాపాడుతాయి..

మా చర్మానికి మంచిది:

 బొప్పాయి విత్తనాలు వృద్ధాప్య  లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తాయి.  ఇవి మన చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.

యాంటీ బాక్టీరియల్:

 బొప్పాయి విత్తనాలు స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ బాక్టీరియా, షిగెల్లా డైసెంటెరియా అనే బాక్టీరియా, సాల్మొనెల్లా టైఫి, సూడోమోనాస్ ఎరుగినోసా, ఎస్చెరిచియా కోలి వంటి అనేక బ్యాక్టీరియాల నుండి మన శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

1 thought on “బొప్పాయి గింజలు గురించి ఈ నిజాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు”

Leave a Comment

error: Content is protected !!