Benefits of Water Soaked Raisins: uses and recipe

ఈ డ్రై ఫ్రూట్ ను ఇలా నానబెట్టి తింటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు మీ సొంతం అవుతాయి!!

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, బరువు తగ్గడం నుండి ఎముక ఆరోగ్యం వరకు బోలెడు ఆరోగ్యం నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష చేకూరుస్తుంది.  ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.  

 ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టడం వల్ల వాటిలో పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరం  వాటిలోని పోషకాలను గ్రహిస్తుంది మరి శరీరానికి చేకూరే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవిగో…..

 బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

  ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది తీపిదనాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడేవారు కృత్రిమ చెక్కర పదార్థాలకు బదులు ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనాలు కూడా చేకూరుతాయి.  నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. దీనివల్ల అదనపు కేలరీలు శరీరానికి అందవు. అవి చివరికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

 జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

 నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.  ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ ను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ఫైబర్ జీర్ణాశయనికి గొప్పగా ఉపయోగాడుతుందనే విషయం మనకు తెలిసినదే.

 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి

 నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో బి మరియు సి వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు  రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు అంటువ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

కళ్ళకు ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తాయి

  నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో పాలీఫెనోలిక్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి కంటి కండరాల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

 కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

 ధూమపానం మరియు మద్యపానం కాలేయానికి చెడు చేస్తాయి. వీటికి అడిక్ట్ అయినవాళ్ళు రోజువారీ ఆహారంలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తప్పక చేర్చాలి.  నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మరియు అవి నానబెట్టిన నీరు రెండూ కాలేయానికి మంచివి, ఎందుకంటే వీటిలో బయోఫ్లవనోయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.  అవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు  కాలేయాన్ని శుద్ధి చేయడం మొదలుపెడతాయి. కాబట్టి ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి.

 ఎముకలకు మంచిది

 ఎముక సాంద్రత మహిళల్లో ఒక ప్రధాన సమస్య, ప్రత్యేకించి  30 ఏళ్ళకు చేరుకున్న తర్వాత ఈ సమస్య ఎక్కువ అవుతూ ఉంటుంది.  నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష ఆహారంలో జతచేయడం తెలివైన ఆలోచన.  ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం మరియు సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మరియు ప్రతిరోజూ తినేటప్పుడు ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

 మహిళల్లో ప్రబలంగా ఉన్న మరో సమస్య ఇది.  ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.  అలాగే విటమిన్ బి కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అనగా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లోపం ను నివారిస్తుంది.

చివరగా….

 నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినే సమయం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.  వాటిని తినడానికి ఉత్తమ సమయం తెల్లవారుజామున, ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఉత్తమ ఫలితాలు ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్షను రాత్రి పూట నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినడం, ముఖ్యంగా ఆ నానబెట్టిన నీటిని కూడా తాగడం గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తుంది. 

Leave a Comment

error: Content is protected !!