ఇలాంటి వారు కివీ ప్రూట్ అస్సలు తినకూడదు

శక్తివంతమైన రంగు మరియు రిఫ్రెష్ రుచికి ప్రసిద్ధి చెందిన కివి చాలా మంది ఇష్టపడే సూపర్ ఫుడ్.  పెరుగు పార్ఫైట్స్ లేదా ఘనీభవించిన ఫ్రూట్ బార్‌లలో, ఇది లెక్కలేనన్ని వంటకాలకు రుచికరమైన అదనపు ఆకర్షణగా ఉంటుంది.  ఈ ఉష్ణమండల పండు చిన్నది అయినప్పటికీ, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శక్తివంతమైనవి.  కివీస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన, పోషకాహార వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

 కివి పోషకాహార గణాంకాలు

  2 కివి పండ్లకు కేలరీలు: 90 గ్రా, కొవ్వు: 1 గ్రా, కొలెస్ట్రాల్: 0 mg, సోడియం: 0 mg, కార్బోహైడ్రేట్: 22 గ్రా, చక్కెరలు: 13 గ్రా, ఫైబర్: 4 గ్రా, కాల్షియం: 6% DV, ఐరన్: 2% DV, విటమిన్ సి: 230% డివి, విటమిన్ ఎ: 2% డివి, పొటాషియం: 13% DV లభిస్తాయి.

 కివి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

 ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహించవచ్చు: కివి పండు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది సహజంగా కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించగల ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.  కివీస్‌లో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ మీ చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు బలమైన తంతువులను ప్రోత్సహిస్తుంది.

 రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు: చాలా మంది ప్రజలు నారింజలను అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌ ఉంటుందని భావిస్తారు, అయితే కివి పండు (2 చిన్న కివీస్) లో మీడియం సైజు ఆరెంజ్ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.  శరీరం విటమిన్ సిని తయారు చేయదు, కాబట్టి హానికరమైన వ్యాధికారక కారకాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఆహారం ద్వారా ఈ పోషకాన్ని తగినంతగా పొందడం చాలా ముఖ్యం.

 మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించవచ్చు: కివీస్ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు శరీరాన్ని సక్రమంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనది.  గ్రీన్ కివిఫ్రూట్ ప్రత్యేకంగా ఆక్టినిడిన్ అని పిలువబడే సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పేగు స్థాయిలలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

 ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడవచ్చు: ఈ తక్కువ కేలరీల ఇంకా పోషకాలు అధికంగా ఉండే చిరుతిండి మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది.  కివీస్‌లో కూడా 90% పైగా నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

 వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు: యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, కివి పండులోని సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ సి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి తోడ్పడటమే కాకుండా క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేస్తుంది.  

 తల్లులు మరియు శిశువులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది: ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో, శిశువు మెదడు మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఫోలేట్ ముఖ్యం.  కివీలు, ముఖ్యంగా బంగారు రకం, ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం.ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న కివీ వలన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ పెద్దగా ఉండవు. కానీ కొందరిలో చర్మంపై ఎలర్జీ, దురద వస్తాయి. వారు కివీ తీసుకోకుండా ఉండడం మంచిది.