నేరేడు గింజలు పారేస్తున్నారు. అయితే ఈ నిజాలు తెలుసుకోండి..

నేరేడుపండు అంటే ఇష్టపడేవారు ఎందరు. నల్లటి రంగులో ఉన్నా తిన్నవారి నాలుకను నీలంగా మార్చేసే ఈ పండు పోషకాలలోనూ మెండైనది.  అయితే  మీరు దాని విత్తనాలను ఇష్టపడాలి.

 నేరేడులో రిచ్ ఫైబర్ ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని తినడంతో పాటు, మీరు విత్తనాలను కూడా తినవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నేరేడు పండు అందరికీ ఇష్టమైనది.  నేరేడు లోపలి భాగంలో ఉన్న రసవంతమైన మరియు రుచికరమైన నలుపు రంగు పండు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు పెద్ద పుష్టినిచ్చే అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది.  

కానీ ప్రజలు వెంటనే పండు తింటున్నప్పుడు, వారు విత్తనాలను విస్మరిస్తారు.  కానీ విత్తనాలు సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు.  ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మరియు ఆరోగ్యం  విషయంలో మిమ్మల్ని ఎలా ఉంచుతుందో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవలసినది.

 విత్తనాలను పొడి రూపంలో ఉపయోగించాలి.  కాబట్టి మీరు వినియోగం ప్రారంభించే ముందు వాటిని చూర్ణం చేసి నిల్వచేసుకోవచ్చు.

  * విత్తనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయని నమ్ముతారు.  రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.  విత్తనాలు మన రక్తప్రవాహంలో చక్కెర విడుదలయ్యే రేటును తగ్గిస్తుందని అంటారు.  అదనంగా, ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది.

 * ఈ విత్తనాలు పొడి, రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది.  విత్తనాలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించగలవు.

 *నేరేడుపండు రిచ్ ఫైబర్, కాబట్టి దీనిని తినడంతో పాటు, మీరు విత్తనాలను కూడా తినవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.  ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగైనదిగా చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది.  మీరు మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, నేరేడు తినడం తప్పనిసరి.

 * రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి నేరేడు పండ్లు అద్భుతమైనవని కూడా నమ్ముతారు.  రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు, ఈ విత్తనాల సారాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క మంచితనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

 విత్తనాలను ఎలా తినాలి

 ముందు చెప్పినట్లుగా, విత్తనాలను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం పొడి రూపంలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు వాటిని మొత్తంగా తీసుకోలేరు.  రుచిని పెంచడానికి మీరు పొడిని స్మూతీలకు జోడించవచ్చు, లేదా నీటితో కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చు.  కానీ, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని / డైటీషియన్‌ను సంప్రదించినట్లయితే మంచిది, మీ వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత జీవసంబంధమైన సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని వారు మీకు మంచి మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.