జీవితానికి నీరు చాలా అవసరం, మరియు మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా నీరు అవసరం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం అలవాటుగా మారాలి. హైడ్రేషన్ విషయానికి వస్తే మీలో వచ్చే తేడా చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు.
ఇక కొంతమంది ఉదయాన్నే లీటర్ లేదా లీటర్న్నర నీరు తాగడంవలన కడుపు సాగిపోతుందనే అపోహలు ఉన్నాయి. ఇవి నిజమా అంటే అస్సలు కాదు. ఉదయాన్నే నీరు తాగే వారిలో జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడి మల మెత్తబడి సుఖవిరోచనం జరుగుతుంది. చర్మం కూడా కాంతివంతంగా ఉంటుంది.
నీరు అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు మేల్కొన్న వెంటనే నీటిని తాగాలి.
మీ శరీరంలో 60% నీరు ఉంటుంది. నీరు శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన పోషకంగా కూడా చెప్పబడుతుంది. అనగా మీ శరీరం దాని రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి జీవక్రియ ద్వారా శరీరంలో తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయలేము. అందువల్ల, సరైన శారీరక పనితీరును నిర్ధారించడానికి మీరు దీన్ని ఆహారం మరియు ముఖ్యంగా పానీయాల ద్వారా పొందాలి.
అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలు నీటిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఇది మీ శరీరంలో అనేక ముఖ్యపాత్రలను పోషిస్తుంది, వీటిలో పోషక రవాణా. నీరు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది మీ కణాలకు పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది మరియు వాటి నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
థర్మోర్గ్యులేషన్. నీటి పెద్ద ఉష్ణ సామర్థ్యం కారణంగా, ఇది వెచ్చని మరియు చల్లని వాతావరణంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులను పరిమితం చేస్తుంది.
శరీరంలో కీళ్ళను సులభంగా కదిలేలా చేయడానికి నీరు సహాయపడుతుంది మరియు లాలాజలం మరియు గ్యాస్ట్రిక్, పేగు, శ్వాసకోశ మరియు మూత్ర శ్లేష్మంతో సహా మీ శరీరం యొక్క కందెన ద్రవాలలో ముఖ్యమైనది.
షాక్ శోషణ. నీరు షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేస్తుంది, సెల్యులార్ ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడటం ద్వారా మీ అవయవాలను మరియు కణజాలాలను కాపాడుతుంది.
మీ శరీరం చెమట బయటకు పంపడం, శ్వాస, మూత్రం మరియు ప్రేగు కదలికల ద్వారా రోజూ అధికమొత్తంలో నీటిని కోల్పోతుంది. వీటిద్వారా విషవ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది. వీటిని నీటి ఉత్పాదనలు అంటారు.
ఈ నష్టాలను పూడ్చడానికి మీరు రోజంతా తగినంత నీటిని తీసుకోకపోతే, ఇది నిర్జలీకరణానికి (డీహైడ్రేషన్) దారితీస్తుంది, ఇది చాలా హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఈ వ్యవస్థను నీటి సమతుల్యత అని పిలుస్తారు మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీటిని తీసుకోవడం నీటి ఉత్పాదనలకు సమానంగా ఉండాలి.