అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో గ్యాస్ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఒకటి. అజీర్ణం లేదా ఖాళీ కడుపుతో ఉండడం వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య లేదా పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు యొక్క లైనింగ్ యొక్క వాపు, చికాకు వలన వస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన యాసిడ్ ఉత్పత్తి నుండి మొదలవుతుంది మరియు క్రమంగా దీర్ఘకాలిక స్థితికి మారుతుంది.
గ్యాస్ట్రిటిస్ లేదా కడుపులో గ్యాస్ సమస్య అనేది కడుపు పొర చెదిరిపోయి ఆమ్లాల స్రావానికి దారితీసే పరిస్థితి. ఈ ఆమ్లాలు కడుపు గోడలతో తాకినప్పుడు, అది నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి చివరికి గ్యాస్ట్రిక్ అనే సమస్యకు దారి తీస్తుంది.
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు కారణాలు
తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వెనుక అనేక కారణాలు ఉన్నాయి– క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం లేదా అనారోగ్యకరమైన లేదా స్పైసీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం నుండి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వరకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. గ్యాస్ట్రిక్‌కు సంబంధించిన బహుళ సమస్యల వెనుక ఒత్తిడి, టెన్షన్ మరియు ఆందోళన కూడా ప్రధాన కారణాలు.
మరొక సాధారణ మరియు ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం. అంతర్గత ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. గ్యాస్ తగ్గడానికి కొన్ని నియమాలను పాటించవలసి ఉంటుంది. ఆహార మార్పులు మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే గ్యాస్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు లేదా మీ సిస్టమ్ ద్వారా గ్యాస్ మరింత వేగంగా కదలడానికి సహాయపడవచ్చు.
కింది ఆహార కారకాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం గ్యాస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది:
అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు. బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, ఆర్టిచోక్స్, ఆస్పరాగస్, బేరి, యాపిల్స్, పీచెస్, ప్రూనే, హోల్ వీట్ వంటివి గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే హై-ఫైబర్ ఫుడ్స్. ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయో గమనించవచ్చు. మీరు రెండు వారాల పాటు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను నివారించవచ్చు మరియు క్రమంగా వాటిని తిరిగి జోడించవచ్చు. మీరు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైనవి ఉండేలా చూసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
పాలు. మీ ఆహారం నుండి పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించడం వలన ఈ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. మీరు లాక్టోస్ లేని పాల ఉత్పత్తులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు లేదా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి లాక్టేజ్‌తో అనుబంధంగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు.
చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు. షుగర్ ప్రీ వంటి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను తొలగించండి లేదా తగ్గించండి లేదా వేరే ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి.
వేయించిన లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు. ఆహార కొవ్వు ప్రేగుల నుండి గ్యాస్ క్లియరెన్స్ ఆలస్యం చేస్తుంది. వేయించిన లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించడం వలన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. కార్బోనేటేడ్ పానీయాల తీసుకోవడం మానుకోండి లేదా తగ్గించండి.
నీళ్ళు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి, మీ భోజనంతో పాటు, రోజంతా మరియు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లతో నీటిని త్రాగండి.