కివీస్ చూడడానికి చిన్న పండ్లు, కానీ ఇవి చాలా రుచిగా మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వారి ఆకుపచ్చ గుజ్జు తీపి మరియు చిక్కనైనది. ఇది విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంది. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా ఉన్నాయి మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. వాటి చిన్న నల్ల విత్తనాలు తినదగినవి,
కివీస్ సంవత్సరం పొడవునా ఉంటుంది. అవి కాలిఫోర్నియాలో నవంబర్ నుండి మే వరకు, న్యూజిలాండ్‌లో జూన్ నుండి అక్టోబర్ వరకు పెరుగుతాయి. కివిని అనుబంధ రూపంలో కూడా చూడవచ్చు.
1. ఉబ్బసం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
కివీస్ కలిగి ఉన్న విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉబ్బసం ఉన్నవారికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని భావించారు. కివీస్‌తో సహా తాజా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉందని 2000 సంవత్సరంలో చేసిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కివి వంటి తాజా పండ్లు పిల్లలలో శ్వాస సంబంధ సమస్యలును తగ్గిస్తాయి.
2. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
కివీస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది, ఇది ఇప్పటికే జీర్ణక్రియకు మంచిది. ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ఆక్టినిడిన్ అనే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ కూడా ఇందులో ఉంది. ఆక్టినిడిన్ కలిగిన కివి సారం చాలా ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియను బాగా మెరుగుపరుస్తుందని ఇటీవల ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
కివీస్ పోషకాలు-దట్టమైనవి మరియు విటమిన్ సి నిండి ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, కేవలం 1 కప్పు కివి మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన పోషకాల విలువలో 273 శాతం అందిస్తుంది. వ్యాధిని నివారించడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేటప్పుడు విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఒక అధ్యయనం కివీస్ రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుందని మరియు జలుబు లేదా ఫ్లూ లాంటి అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. 65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు మరియు చిన్నపిల్లల వంటి ప్రమాదానికి ఆస్కారం ఉన్న ఇది ప్రత్యేకంగా పనిచేస్తుంది.
4. ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల మన డీఎన్ఏ దెబ్బతింటుంది. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లకు పాక్షికంగా కృతజ్ఞతలు, కివి లేదా కివి సారం యొక్క సాధారణ వినియోగం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందని పాత అధ్యయనం నుండి విశ్వసనీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఆక్సీకరణ DNA నష్టం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్నందున, సాధారణ కివి వినియోగం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.కాన్సర్ రోగుల్లో త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.