మాంసాహారం కంటే అధికబలం. నమ్మలేని నిజం

ప్రతిరోజు ఉదయం ఒక గుప్పెడు నానబెట్టిన శనగలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బాడీ బిల్డింగ్ చేసేవారికి ,నాన్వెజ్ తినని వారికి ఇది వరమని చెప్పుకోవచ్చు. ఎముకలు బలంగా ఉండడానికి, శరీరానికి కావలసిన క్యాల్షియం శనగల నుండి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. నానబెట్టిన శనగలు ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్‌లకు మాత్రమే అవసరం కాదు, అన్ని వయసుల వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

 1. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది

 నానబెట్టిన నల్ల శనగలలో ఉన్న సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీ శరీరంలో చక్కెర శోషణను నియంత్రిస్తాయి మీ ఆహారంలో నానబెట్టిన శనగలుని జోడించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

 2.నానబెట్టిన సెనగలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

 శనగలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.  ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది.  దీనిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ మీ ఆకలి బాధలను తీర్చగలదు, ఇది అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, ” 3. నానబెట్టిన సెనగలు తినడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పొడవైన జుట్టు లభిస్తుంది

 3. మీకు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కావాలంటే, మీ ఆహారంలో నానబెట్టిన చనాని చేర్చండి.  

నానబెట్టిన శనగలలో విటమిన్ ఎ, బి 6, జింక్ మరియు మాంగనీస్ వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ జుట్టు ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఆందోళన కలిగి ఉంటే తప్పకుండా సహాయపడుతుంది. రోజూ నానబెట్టిన శనగలను  తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు అకాలంగా నెరిసిపోకుండా నిరోధించడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

 4. నానబెట్టిన సెనగలు తినడం వల్ల కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చని మీకు తెలుసా 

 మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలకు శనగలు మంచి మూలం, ఇది అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.  అదనంగా, నల్ల చానాను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మంటను తగ్గించే బ్యూటిరేట్ అనే కొవ్వు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.  మరియు నల్ల శనగలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి,

 5. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి నల్లశనగలు ఒక గొప్ప మార్గం

 శాకాహారులకు ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులలో నానబెట్టిన శనగలు ఒకటి.  ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది.  గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు కూడా ఇది చాలా బాగుంది.

 6. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడుతుంది

 మీరు 30 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే మరియు మీ ముఖం మీద ముడుతలతో ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆహారంలో నానబెట్టిన శనగలను చేర్చండి.  ముడతలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే మాంగనీస్ ఉన్నందున వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడానికి నానబెట్టిన శనగలు సహాయపడుతుంది.