ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు అందరికీ ఉండాలి.లేకపోతే జరిగే పరిణామాలు ఒక్కరితో ఆగిపోవు.మొత్తం కుటుంబానికి అవే అనారోగ్య హేతువు అవుతున్నాయి. ఒక కుటుంబంలో స్ర్తీ కి ఆహారంపై అవగాహన లేకపోతే కుటుంబం లోని చిన్న పిల్లలు నుండి పెద్దవారి వరకూ అందరూ త్వరలోనే జబ్బులు బారినపడతారు. చిన్న చిన్న పిల్లల్లో థైరాయిడ్, పక్షవాతం, బిపీ, బరువు మరియు ఇతర వైద్య సమస్యలతో పోరాడుతూనే ఉన్నారు.
ఈ వయస్సులో మీ పోషక అవసరాలు (ఆహారం మరియు నీరు) మరియు మీ జీవక్రియ (మీ శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది) రెండూ మారుతాయి. మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా వస్తుంది. మహిళలు సరైన ఆహారపుఅలవాట్లు పాటించకపోతే ఆ ప్రభావం సంవత్సరాల వయస్సు నుండే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారినపడేలా చేస్తుంది. స్త్రీలకు ఉండే ఓర్పు వలనే కుటుంబ ఆరోగ్యం ముడిశడి ఉంటుంది. అందుకే పిల్లలకు చిన్నతనం నుండి ప్రాసెస్సింగ్ ఫుడ్,ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ అలవాటు చేయకండి. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు తినడమే మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మార్గం.
మీరు తినేది ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది మరింత ముఖ్యమైనది. మహిళలకు ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు, పాడి, బీన్స్ మరియు కాయలు), కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు), కొవ్వులు (ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు), విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు అవసరం. ఈ ఆహారాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల వంటి కొన్ని వ్యాధి నివారణతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లభ్యతను విస్తృతం చేయడానికి అనుబంధ పోషకాహార కార్యక్రమాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సరఫరా గొలుసుల అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఆడవాళ్ళు తింటూ పిల్లలకు అలవాటు చేయాలి. బయట ఫుడ్ తగ్గించాలి. స్త్రీవలన ఒక కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉంటే కుటుంబాల వలన దేశం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.మారిపోతున్న జీవనశైలి కారణంగా అందుకే ఇప్పటిరోజుల్లో చిన్న వయసులోనే షుగరు, బీపీ,హార్ట్ ప్రాబ్లం ఉన్నవారు పెరిగిపోతున్నారు. అలాంటి పరిస్థితికి చిన్నతనం నుండి మంచి ఆహారం అలలవాటుచేయని తల్లులదే బాధ్యత. ఈ పద్థతులు మారాలి.మంచి ఆహారం, వ్యాయామం జీవితంలో భాగం కావాలి.