మలబద్ధకం చాలా సాధారణ సమస్య.
మలబద్ధకం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 20% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా సంవత్సరానికి 8 మిలియన్ల వైద్యుల సందర్శనలు జరుగుతున్నాయి.
ప్రజలు తినే లేదా నివారించే ఆహారాలు, వారి జీవనశైలి ఎంపికలు, వారు తీసుకునే మందులు లేదా వారి వైద్య పరిస్థితుల వల్ల మలబద్దకం అనుభవించవచ్చు. చాలామందికి, వారి దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి కారణం తెలియదు. దీనిని క్రానిక్ ఇడియోపతిక్ మలబద్ధకం అంటారు.
మలబద్ధకం క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది (3):
- వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు
- కఠినమైన, పొడి, లేదా ముద్దగా ఉన్న బల్లలు
- మలం ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఇబ్బంది లేదా నొప్పి
- అన్ని మలం బయటకుపోలేదు అనే భావన
మలబద్ధకం జీవన నాణ్యతపై, అలాగే శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు తమ సొంత ఇంట్లో సౌకర్యార్థం వీటిని చేయగలరు మరియు వారిలో ఎక్కువ మందికి సైన్స్ మద్దతు ఉంది.
మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కోసం 13 సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
- మలబద్ధకం ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించాలి.
- క్రమం తప్పకుండా డీహైడ్రేట్ కావడం వల్ల ఒక వ్యక్తికి మలబద్దకం అవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు నీరు మరగబెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
- ఒక వ్యక్తికి మలబద్దకం అయినప్పుడు, వారు కొంత కార్బోనేటేడ్ (మెరిసే) నీటిని తాగడం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది వారికి రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు విషయాలు మళ్లీ కదిలేందుకు సహాయపడుతుంది.
- కొన్ని అధ్యయనాలు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే పంపు నీటి కంటే మెరిసే నీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఇది అజీర్ణం, లేదా అజీర్తి ఉన్నవారిలో మరియు దీర్ఘకాలిక ఇడియోపతిక్ మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- అయినప్పటికీ, చక్కెర సోడా వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు మలబద్దకాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు .
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) ఉన్న కొంతమంది కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వారి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చాయని కనుగొన్నారు, కాబట్టి ఈ వ్యక్తులు మెరిసే నీరు మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించాలని కోరుకుంటారు.
- బాటమ్ లైన్: డీహైడ్రేషన్ మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి తగినంత వేడినీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి మెరిసే(కార్బొనేటెడ్) నీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది