మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. చాలా వరకూ నేటితరం జంకఫుడ్కి అలవాటు పడిపోయాం. ఇవి ఎలా తయారవుతాయో, ఎంత పోషకాలను అందిస్తాయో తెలియకుండానే తినేస్తున్నాం. శరీరం పోషకాహార లోపంతో అనేక వ్యాధులకు గురవకముందే మంచి ఆహారాన్ని అందిద్దాం. దీనికోసం మనం తీసుకోవలసినవి మూడే మూడు పదార్థాలు. ఇవి అనేక విటమిన్ లోపాలను తగ్గించడంలో శరీరాన్ని బలంగా తయారుచేయడంలో చాలా బాగా సహారపడతాయి.
అందులో మొదటిది ఖర్జూరం. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్య రక్షణకి తగినంత ఫైబర్ పొందడం చాలా ముఖ్యం.
- ఖర్జూరంలో వ్యాధినిరోధక యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
- ఇవి రోజూ తినడంవలన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి
- సహజంగా శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- అద్భుతమైన సహజ స్వీటెనర్.
- ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
- మీ డైట్‌కు వీటికి జోడించడం కూడా సులభం.
ఖర్జూరంలో కనీసం ఆరు విటమిన్లు ఉంటాయి, వీటిలో విటమిన్ సి, మరియు విటమిన్లు బి (1) థియామిన్, బి (2) రిబోఫ్లేవిన్, నికోటినిక్ ఆమ్లం (నియాసిన్) మరియు విటమిన్ ఎ. 14 రకాల ఖర్జూరాలలో ఆహార ఫైబర్ ఉన్నట్లు తేలింది.
అంజీర్ లేదా అత్తి అని పిలవబడే ఈ పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్ మరియు ఇనుముతో సహా అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వనరులు ఉన్నందున అంజీర్ లేదా అత్తి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి అత్తి పండ్లు చాలా అనువైన చిరుతిండి. …
- ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి
- చాలా ఇబ్బందిగా ఉండే పైల్స్కు చికిత్స చేస్తుంది.
- శరీరంలో బలమైన ఎముకలు ఏర్పడేందుకు దోహదపడుతుంది. డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారిలో రక్త చక్కెరస్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. …
- అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కూడా చికిత్స చేస్తుంది. …
అలాగే మూడవ పదార్థం అయిన నువ్వులు జింక్, సెలీనియం, రాగి, ఇనుము, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ ఇ (3, 47) తో సహా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కీలకమైన అనేక పోషకాలు అందించే మంచి వనరులు .
- నువ్వులు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.
- కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గిస్తాయి.
- ఇందులో దొరికే మొక్క ప్రోటీన్కీ మెరుగైన పోషకమైన మూలం.
- రక్తపోటు తక్కువ చేయడానికి సహాయపడవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- శరీరంలో మంటను తగ్గించవచ్చు.
- బి విటమిన్లకు మంచి మూలం.
అంతేకాకుండా రక్త కణాల నిర్మాణానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇన్ని ప్రయోజనాలు అందించే ఈ మూడు పదార్థాలు తరుచూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వలన మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి.