How to reverse Psoriasis diet chart

డాక్టర్లు సైతం తగ్గించలేని మొండిరోగమైన సొరియాసిస్ ను ఇవి పాటించడం వల్ల తగ్గించేసుకోవచ్చు.

సాదారణంగా వచ్చే చర్మరోగాల్లో సొరియసిస్ చాలా మొండి రోగం. ఇది పునరావృతమయ్యే ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్, ఇది చర్మంపై ఎరుపు, పొరలుగా ఉండే పాచెస్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, సోరియాసిస్  రోగనిరోధక వ్యవస్థలో  శరీరం లోపల లోతుగా మొదలవుతుంది. 

  శరీరాన్ని  వ్యాదుల నుండి రక్షించడంలో తెల్ల రక్తకణాలు  సమర్థవంతమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే ఇవి పొరపాటున చురుకుగా మారినప్పుడు మరియు ఇతర రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను ఆపివేసినప్పుడు, ఇది సోరియాసిస్ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. 

దీనికి శాశ్వత పరిష్కారం లేనప్పటికీ ఇంట్లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల దీని ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. 

ఆహారం

 లోపలి నుండి సోరియాసిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆహార పదార్ధాలు సహాయపడతాయి. ఫిష్ ఆయిల్, విటమిన్ డి,  కలబంద, ద్రాక్ష, మొదలైనవి అన్నీ సోరియాసిస్ యొక్క తేలికపాటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి..

 చర్మం పొడి బారకుండా చూసుకోవడం.  

 చుట్టూ వాతావరణం తేమగా ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి.  పొడి చర్మం నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్లు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతాయి. అలాగే తగినంత నీరు, ద్రవపదార్థాలు బాగా తీసుకోవాలి. దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవకుండా చర్మం తేమగా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది. 

 కలబంద 

 సోరియాసిస్ వల్ల కలిగే ఎరుపు మరియు చికాకును తగ్గించడానికి కలబంద ఉపయోగపడుతుంది. సోరియాసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ 0.1 శాతం ట్రైయామ్సినోలోన్ అసిటోనైడ్తో పోలిస్తే సోరియాసిస్ తగ్గించడంలో కలబంద జెల్ క్రీమ్ కొంచెం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

 కృత్రిమ ఉత్పత్తులు నివారించాలి

 చాలా సబ్బులు మరియు పరిమళ ద్రవ్యాలు వాటిలో రంగులు మరియు ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి  చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి.  అవి మీకు మంచి  సువాసన ఇస్తాయి కానీ అవి సోరియాసిస్‌ను కూడా పెంచుతాయి.

తగినంత ఎండ అవసరం

  10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల చర్మం పై ఉన్న వ్యాధికారక బాక్టీరియా నశించడానికి అవకాశం ఉంది. అలాగే సూర్యుని కాంతిలో ఉండే అతినీలలోహిత కిరణాలు సొరియాసిస్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మరీ ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్నా సొరియాసిస్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. 

 ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం

 సోరియాసిస్ వంటి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటుంది, ఇది సోరియాసిస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, యోగా మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.

 మద్యం మానుకోండి

 సోరియాసిస్ ఉన్న చాలా మందిని పరిశీలిస్తే మద్యం తీసుకునే అలవాటు ఉన్నవారే ఎక్కువని గమనించవచ్చు. ముఖ్యంగా మద్యం తీసుకోవడం మానకపోతే సొరియాసిస్ చాలా తీవ్రతరంగా మారిపోయి పెద్ద వ్యాధిగా తయారవుతుంది. 

 పసుపు

 పసుపు సహజమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫలమేటరీ ఏజెంట్ గా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా చర్మ రోగుల్లో పడుపు మంచి ఔషధం. పసుపును వాడటం వల్ల సొరియాసిస్  నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.  

  ధూమపానం మానుకోవాలి

  ధూమపానం సోరియాసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇప్పటికే సోరియాసిస్ ఉంటే, ఇది మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది.

 అధిక బరువు లేకుండా చూసుకోవాలి 

 అధిక బరువు లేదా ఉబకాయం ఉండటం వల్ల  సోరియాసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో చురుగ్గా ఉండవలసిన కణాలు అధికబరువు వల్ల శరీర కార్యకలాపాల్లో నెమ్మదిస్తాయి. దీనివల్ల  చర్మం తొందరగా జబ్బుకు లోనవుతుంది. 

చివరగా…

 పైన చెప్పుకున్నవి పాటించడం వల్ల సొరియాసిస్ తగ్గించుకున్నప్పటికి  దాని తీవ్రత పెరిగినపుడు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Leave a Comment

error: Content is protected !!