నిద్రపోయేముందు ఇంత వాసన చూస్తే చాలు..

ప్రస్తుత బిజీలైఫ్లో నిద్ర పట్టడం అనేది చర్చనీయాంశంగా మారిపోయింది.  “.  మీరు నిద్రను ఎంత తక్కువ చేస్తే, మీరు అంత తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు మరియు మొత్తంమీద మీ ఆరోగ్యం అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు మంచి నిద్రను ఎలా పొందగలరు. మీరు డాక్టర్ రాసిన ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, ఒక ముఖ్యమైన నూనె మీరు ఎంచుకోండి. అది అన్ని రకాల సమస్యలు మరిపించి సహజ నిద్రకు సహాయం చేసేదై ఉండాలి.

 పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది

 సాధారణంగా, ముఖ్యమైన కొన్ని ఎసెన్సియల్ ఆయిల్స్ (సువాసననూనెలు ) కొన్ని వైరస్లను బలహీనపరచడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి.  ముఖ్యమైన నూనెలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన మార్గంగా పనిచేస్తాయి.

నూనెల వాడకంపై పరిశోధనలు పరిమితం అయినప్పటికీ, లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ సహజ నిద్రకు సహాయంగా విస్తృతంగా గుర్తించబడింది.  లావెండర్ నూనె  31 సంవత్సరాల యువ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో 2005 అధ్యయనం అంచనా వేసింది.

 పాల్గొనేవారిలో షాండల్ వుడ్ ఆయిల్ నెమ్మదిగా మరియు లోతైన మంచి నిద్రను పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.  పాల్గొన్న వారందరూ మరుసటి రోజు ఉదయం “అధిక శక్తిని” పొందినట్లు నివేదించారు.

 కొన్నిసార్లు, ఎసెన్సియల్ ఆయిల్స్ కలిసి, మగత యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తాయని మరియు  త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పింది.

 లావెండర్, యూకలిప్టస్  ఆయిల్ కూడా నిద్రకు సహాయపడుతుంది.  2013 అధ్యయనంలో పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, చమురు డిఫ్యూజర్‌లో ఉపయోగించినప్పుడు, యూరోడైనమిక్ పరీక్షలో ఉన్న మహిళలకు మరింత సమర్థవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడింది.

 నిద్ర కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి

 ఈ ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సుగంధ ప్రభావాలను మీరు అనేక విధాలుగా అనుభవించవచ్చు.  ఉదాహరణకు, ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మీ పాదాలకు, మణికట్టుకు లేదా అరచేతులకు ఆయిల్స్ రాయాలనో నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.  లావెండర్ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ కూడా నేరుగా చర్మానికి రాయవచ్చు.

 ఒక ముఖ్యమైన నూనెను సమయోచితంగా వర్తించే ముందు, మీ ముఖ్యమైన నూనెను క్యారియర్ నూనెలతో కరిగించండి.  మీ చర్మానికి నప్పని ఎసెన్సియల్ నూనెలను పూయడం వల్ల చికాకు వస్తుంది.  సాధారణ క్యారియర్ నూనెలలో కొబ్బరి, జోజోబా మరియు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెలు ఉన్నాయి.  సాధారణ నియమం ప్రకారం, ప్రతి 1 చుక్క ముఖ్యమైన నూనెకు మీరు 1 టీస్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్ ఉపయోగించాలి.అంటే రెండు సమాన భాగాలుగా కలపాలి.

 మీరు ఈ ముఖ్యమైన నూనెలలో 2-3 చుక్కలను డిఫ్యూజర్‌కు జోడించవచ్చు.  ఇది మీ ఇంటికి సువాసనను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మంచి నిద్రను ఇవ్వడంతో పాటు మరియు ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు తగ్గిస్తుంది.

 మీ డిఫ్యూజర్‌ అందుబాటులో లేకపోతే నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు మీ పిల్లోకేస్‌కు కొన్ని చుక్కల ఎసెన్సియల్  నూనెను చేర్చడం వలన కూడా మీరు ఆ అనుభూతిని పొందవచ్చు  ఇది మీ నిద్రవేళల్లో సువాసన ఉండటానికిమరియు ప్రశాంత మైన నిద్రకు కారణం అవుతుంది.