immunity boosting foods

మీ శరీరంలో ఇమ్మ్యూనిటి పెంచి క*రోన వైరస్ ను తరిమికొట్టే అద్భుతమైన ఆహారాలు..immunity boosting foods

కోవిడ్ – 19 లేదా కరోనావైరస్ను వరల్డ్ హెల్త్పం ప్రాబ్లంగా ప్రపంచ సంస్థ ప్రకటించింది.  ఈ వైరస్ మానవాళికి కలిగించే ప్రమాదాలతో దేశాలు వివిలలాడుతున్నాయి.ఈ మహమ్మారిపై పోరాడటానికి మనం తీసుకోగల కొన్ని కీలక చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

 మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం చాలా అవసరం ముఖ్యంగా ప్రజా రవాణా ద్వారా మీరు ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే.   మీరు మీ చేతులను తరుచూ శానిటైజ్ చేయాలి, మాస్క్ ధరించి ఉంటూ (మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పండి) మరియు మీ చేతిని లేదా నోటిని తాకకుండా ఉండండి.  మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి.అవేంటో చూసేద్దాం..

డయాబెటిస్, హైపర్‌టెన్షన్, కార్డియో వాస్కులర్ డిసీజ్, మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలలో ఉన్న వ్యక్తులు కోవిడ్ 19 సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది, మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడంతో ఇది వయస్సుతో కూడా పెరుగుతుంది.  అంతర్లీన అనారోగ్యాలు లేని యువ తరంలో, కోవిడ్ 19 ఒక చిన్న సమస్యగా దారితీస్తుంది. మీకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటే మరియు వైరస్ యొక్క దాడిని ఎదుర్కోవటానికి ధూమపానం లేదా మద్యపానం వంటి చర్యలలో పాల్గొనవద్దు.  మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేపట్టే చర్యల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

 మీ డైట్ మెరుగుపరచండి

మీరు తినే ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలకమైన అంశంగా ఉంటుంది.  తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే డైట్ తినండి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో అధిక చక్కెరలను మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మధుమేహాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మిమ్మల్ని మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.  మరియు బీటా కెరోటిన్, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

పుట్టగొడుగులు, టమోటా, బెల్ పెప్పర్ మరియు బ్రోకలీ, బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు కూడా అంటువ్యాధుల నుండి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మంచిమార్గాలు.

మీ రోజువారీ మోతాదు కోసం ఒమేగా 3 & 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న సప్లిమెంట్లను కూడా మీరు తినవచ్చు, సామాజిక దూరం సమయంలో బయటతిరగటం మంచిపనికాదు.  కొన్ని సహజ రోగనిరోధక శక్తి మందులలో అల్లం, గూస్బెర్రీస్ (ఆమ్లా) మరియు పసుపు ఉన్నాయి.  ఈ సూపర్‌ఫుడ్స్‌లో కొన్ని భారతీయ వంటకాలు మరియు స్నాక్స్‌లో సాధారణ పదార్థాలుగా వాడతారు.  వెల్లుల్లి, బాసెల్ ఆకులు, నల్ల జీలకర్ర వంటి  ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే అనేక మూలికలు  ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజ, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పుచ్చకాయ విత్తనాలు వంటి కొన్ని విత్తనాలు  ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.

పెరుగు, యాకుల్ట్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారం వంటి ప్రోబయోటిక్స్ కూడా గట్ బాక్టీరియా పెంపొందడానికి అద్భుతమైన వనరులు, ఇది శరీరం పోషక శోషణకు ఉపయోగకరమైనది.  పాత తరానికి చెందిన పెద్దవారిలో కూడా ఇవి మంచి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు.

1 thought on “మీ శరీరంలో ఇమ్మ్యూనిటి పెంచి క*రోన వైరస్ ను తరిమికొట్టే అద్భుతమైన ఆహారాలు..immunity boosting foods”

Leave a Comment

error: Content is protected !!