ఆప్రికాట్ నీరు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల శాతం ఒక పండు నుండి మరొక పండు వరకు శాతం మారుతుంది. పండును ఎండబెట్టడం పోషకాలతో పాటు కేలరీలను కూడా నిల్వచేస్తుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్ల నుండి మీరు పోషకాలను చూద్దాం
ఒక కప్పు తాజా ఆప్రికాట్ పండు, సగం ముక్కలుగా చేసి, 86 శాతం నీరు మరియు 74 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
మరోవైపు, ఇదే విధమైన కప్పు ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తక్కువ నీరు మరియు 212 కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.
తాజా ఆప్రికాట్ పండులో సుమారు 3.1 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఎండిన వాటిలో 9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.
అందువల్ల, ఎండిన ఆప్రికాట్లు అసలు వండని రూపంతో పోల్చినప్పుడు పండ్లకు అధిక పోషకాలను అందించగలవు. మీరు హైకింగ్ వంటి శారీరక శ్రమను వ్యాయామం చేస్తుంటే లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు శక్తి-దట్టమైనవి కాబట్టి అవి ప్లస్ అవుతాయి.
అయినప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఎక్కువ కేలరీల సాంద్రత కలిగి ఉండటం వల్ల పొరపాట్లు జరుగుతాయి. ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ నుండి వచ్చే వేడి ఆప్రికాట్ల ఎండిన పండ్ల సంస్కరణలో ఉన్న మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా విటమిన్ సి వంటి వేడి-సున్నితమైన పోషకాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వీటిని తినడంవలన మీరు కాలేయాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు తాజా పండు యొక్క ఎండిన వేరియంట్. ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ ఉన్నప్పటికీ, ఎండిన ఆప్రికాట్లు తాజా పండులాగా పోషకరమైనవి. ఇవి ఆరోగ్యం మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
మొత్తానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, కండరాలను నిర్మించడం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం, చర్మ గ్లో మెరుగుదల, ఉబ్బసం ఉపశమనం, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం, మంచి దృష్టిని అందించడం, హృదయ స్పందనను నియంత్రించడం, గర్భధారణ ఉపశమనం, జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపరచడం, చర్మ ప్రయోజనాలు, జ్వరం తగ్గించడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, మలబద్ధకానికి చికిత్స, రక్తహీనతతో పోరాడటం మరియు ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడం.
చాలా పోషకమైన మరియు తక్కువ కేలరీలు. ఆప్రికాట్లు చాలా పోషకమైనవి మరియు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. …
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. …
కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. …
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. …
గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. …
పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. …
చాలా హైడ్రేటింగ్. …
మీ కాలేయాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.