కీళ్ళనొప్పులను, కాళ్ళనొప్పులు ఈ కాలంలో అందరనీ వేధిస్తున్న సమస్య. కొందరికి ఒకకాలు విపరీతంగా నొప్పి వస్తూ ఉంటుంది. దీంతో కొద్ది కొద్దిగా నొప్పులు ఎక్కువవుతుంటాయి. దీనివలన చిన్నపనులు చేయాలన్నా కాళ్ళలో నొప్పులు, తిమ్మిర్లు పెరిగిపోతాయి. దీనికి కారణం న్యూట్రియంట్స్ లోపం. ఒకేచోట కూర్చుని పనిచేయడం వలన ఈ నొప్పులు తీవ్రమవుతాయి. ఈ నొప్పులు తక్కువగా ఉంటే వాటికవే తగ్గిపోతాయి. కానీ ఈ నొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంటే పనిచేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ నొప్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఎందుకంటే పెరిగేకొద్దీ ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వీటిని తగ్గించడానికి రెండు ఆయుర్వేద చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
ఇందులో ఒకటి శరీరంలోపలి నుండి పని చేస్తుంది. మరొకటి శరీరం బయట నుంచి నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడే వారు ఈ చిట్కాలు తప్పక పాటించాలి. ఈ చిట్కా తయారుచేసుకోవడానికి మనకు కావలసింది 5 ఎండు ప్లమ్స్. అంటే ఆల్ బకరా పండు ఎండినవి ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్ షాప్ లో లేదా ఆన్లైన్ షాప్ లో కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటివలన ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. ఇందులో ఫ్లవనాయిడ్స్, మినరల్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలహీనత ను తగ్గిస్తాయి.
ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మలబద్దకం సమస్యలు తగ్గిస్తుంది. మరొక పదార్థం డ్రై ఆఫ్రికాట్. వీటిని తెలుగులో జలధార లేదా పొడి నేరేడు పండు అంటారు. ఇది కూడా ఆన్లైన్ లో లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ షాప్ లో అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇందులో కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్స్ , ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కంటిచూపును మెరుగు పరుస్తాయి. శరీరంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వెన్నులో, కాళ్లలో వచ్చే నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. శరీరాన్ని కాంతివంతంగా చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
ఇప్పుడు తీసుకున్న పదార్థాలు రోజు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరంలో నొప్పులు తగ్గించడమే కాకుండా మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చేకూర్చుతాయి. వీటిని బాగా నమిలి తినాలి. రోజు పడుకునే ముందు కనీసం అరగంట ముందు వీటిని తినాలి. వీటి వలన శరీరంలో బలం పెరిగి నొప్పులను ఎదుర్కొనే శక్తి వస్తుంది. వీటి వలన ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఇప్పుడు రెండో చిట్కా కోసం మనకి కావలసింది ఆవాల నూనె కోసం ఆడించినప్పుడు వచ్చే పిండి. దీనిని ఆవచెక్క అంటారు. ఇది కూడా ఆన్లైన్లో లేదా ఆయుర్వేద షాపుల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది తర్వాత కావలసింది స్వచ్ఛమైన పసుపు.
తరువాత కావలసింది ఆవనూనె. ముందుగా ఆవచెక్కని రాత్రి పూట నీటిలో వేసి నానబెట్టాలి ఉదయాన్నే ఆ నీటిని వడగట్టి మెత్తగా నాని ఉన్న ఈ ఆవ చెక్కని పొయ్యి మీద గిన్నె పెట్టి అందులో రెండొందల గ్రాముల ఆవనూనె వేసి అందులో ఈ పిండి వేయాలి. తర్వాత పావుస్పూన్ పసుపు వేసి ఉడికించాలి. ఇది హల్వాలా ఉడికాక స్టవ్ ఆపేయాలి. ఈ పేస్ట్ ను రెండు విధాలుగా వాడుకోవచ్చు ఒక గుడ్డలో కట్టి కొంచెం వేడి వేడిగా ఉన్నప్పుడు కాపడం పెట్టుకోవచ్చు. నొప్పి ఉన్న చోట మరియు ఈ పేస్ట్ని పైపూతగా పూసి ఏదైనా గుడ్డతో కట్టు ఎలా కట్టాలి ఈ పేస్ట్ ఒక్కసారి తయారు చేసుకొని వారం వరకు వాడుకోవచ్చు. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వలన నొప్పులు త్వరగా తగ్గిపోతాయి.