మనలో కొందరు అశ్వగంధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నప్పటికీ, అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఉన్నవారు మాత్రమే దీన్ని ఉపయోగించాలి అనుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవాలి అనుకున్న వారు కూడా అశ్వగంధ రోజు తీసుకోవచ్చు ఇది శరీరంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.
ఆయుర్వేదం (భారతీయ సాంప్రదాయ medicineషధం) అశ్వగంధను అత్యంత విలువైన పునరుజ్జీవనం చేసే మూలికలలో ఒకటిగా భావిస్తుంది, ఇది మనస్సును పోషిస్తుంది మరియు శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
అశ్వగంధ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా, ఎండోక్రైన్ మరియు నాడీ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఒత్తిడి సమయంలో ప్రతికూల మార్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
1. ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
ఒత్తిడి సాధారణంగా అడ్రినల్ హార్మోన్లలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది – ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ – రెండూ చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి (కొన్నిసార్లు ‘ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్’ అని పిలుస్తారు). అసమతుల్య కార్టిసాల్ స్థాయిని నియంత్రించడం మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులను పోషించడం ద్వారా ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్‌పై నేరుగా పనిచేస్తుంది ఇది అలసిపోయిన లేదా ఆందోళన చెందిన నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, అదే సమయంలో ప్రశాంతపరుస్తుంది.
2. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
ఒత్తిడి అనేది మన నిద్ర సమస్యలకు మూలం. మనం మానసికంగా ఇబ్బంది పడినప్పుడు, మన నిద్ర కూడా అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది. అశ్వగంధ యొక్క వృక్షశాస్త్ర నామం, వితానియా సోమ్నిఫెరా, లాటిన్ పదం ‘సోమ్నిఫెరా’ అనేది ‘నిద్రను ప్రేరేపించేది’ అని అనువదిస్తుంది. బలహీనమైన మరియు అధిక ఆందోళనతో కూడిన నాడీ వ్యవస్థను పోషించడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా, అశ్వగంధ మంచి నిద్ర పొందడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
3. లిబిడో మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మనం అడ్రినాలిన్ గ్రంథులు మరియు అవయవాలపై ఒత్తిడి పెంచుతాము. అశ్వగంధ ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆడ్రినలిన్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు అవయవాలను బలపరుస్తుంది, స్టామినాను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు మహిళల్లో లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది. సాంతన సామర్థ్యాన్ని వృద్ధి చేస్తుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
చాలా అడాప్టోజెనిక్ మూలికలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు అశ్వగంధ మినహాయింపు కాదు. ఇది బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది ఇప్పుడు వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడే శోథ నిరోధక మరియు వ్యాధి-నిరోధక రోగనిరోధక కణాలను ప్రోత్సహించడానికి చూపబడింది.
5. శక్తి, స్టామినా మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది
అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలో అలసటను తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడింది. పెరుగుతున్న శక్తి, స్టామినా మరియు ఓర్పుపై దాని ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచేటప్పుడు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అథ్లెటిక్ పనితీరును గణనీయంగా పెంచుతుందని తేలింది.