శరీరానికి మేలు చేసే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. పుచ్చకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మెదడు పనితీరు నుండి మీ పాదాల కణాలు వరకు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ చాలా హైడ్రేటింగ్ (92% నీరు!) మరియు సహజంగా తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. హృదయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మీ కళ్ళను రక్షించడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మనం వేసవిలో తీసుకోవలసిన పండ్లలో మొదటి స్థానంలో ఉంది. పోషకాలు, విటమిన్ మరియు ఖనిజాల శ్రేణిని అందించే ఈ జ్యూసీ పుచ్చకాయలోతినడానికి ఉత్తమ సమయం.
-కార్డియోవాస్కులర్ & బోన్ హెల్త్
పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ఇప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా గుర్తించబడింది. పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వలన మెరుగైన హృదయనాళ పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే ఇది వాసోడైలేషన్ ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలో కాల్షియం నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలంగా ఉంటాయి.
శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది
పుచ్చకాయలోని సిట్రులైన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం మన కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. సిట్రుల్లైన్ TNAP (టిష్యూ-నాన్స్‌పెసిఫిక్ ఆల్కలీన్ ఫాస్ఫేటేస్) యొక్క కార్యాచరణను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మన కొవ్వు కణాలు సృష్టిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీర కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ & యాంటీఆక్సిడెంట్ సపోర్ట్
పుచ్చకాయలో వాపు తగ్గుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ తటస్థీకరిస్తుంది. పండిన పుచ్చకాయలను ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు అధికంగా కలిగి ఉన్నందున మీరు ఎంచుకోవచ్చు
మూత్రవిసర్జన & కిడ్నీ మద్దతు
పుచ్చకాయ అనేది సహజ మూత్రవిసర్జనకారి, ఇది మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మూత్రపిండాలను వడకట్టదు (ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కాకుండా). పుచ్చకాయ కాలేయ ప్రక్రియకు అమ్మోనియా (ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ నుండి వచ్చే వ్యర్థాలు) సహాయపడుతుంది, ఇది అదనపు ద్రవాలను వదిలించుకునేటప్పుడు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కండరాల & నరాల మద్దతు
పొటాషియంలో సమృద్ధిగా ఉన్న పుచ్చకాయ గొప్ప సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు శరీరంలోని నరాలు మరియు కండరాల చర్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం మన కండరాలు సంకోచించే డిగ్రీ మరియు పౌనఃపున్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు మన శరీరంలోని నరాల ఉత్తేజాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
ఆల్కలీన్-ఏర్పడటం
పుచ్చకాయలు పూర్తిగా పండినప్పుడు శరీరంలో ఆల్కలీన్ ఏర్పడే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆల్కలీన్ ఏర్పడే ఆహారాలు (తాజా, పండిన, పండ్లు మరియు కూరగాయలు) తినడం వల్ల అధిక ఆమ్ల ఆహారం (మాంసం, గుడ్లు మరియు పాడి) వల్ల వచ్చే వ్యాధి మరియు అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పుచ్చకాయ అనేది బీటా కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం (పుచ్చకాయ యొక్క గొప్ప ఎరుపు రంగు, బీటా కెరోటిన్) ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది. ఇది కంటి రెటీనాలో వర్ణద్రవ్యం ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత నుండి రక్షిస్తుంది. రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, దంతాలు, అస్థిపంజర మరియు మృదు కణజాలం మరియు శ్లేష్మ పొరలను కూడా నిర్వహిస్తుంది.