మధుమేహం కోసం అరటిపండ్లు తినవచ్చా అనేది అందరికీ ఉండే అనుమానం. డయాబెటిస్ ఆహారంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు దోహదం చేయని ఆహారాలు ఉండాలి. రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం మధుమేహ నిర్వహణలో ముఖ్యమైన భాగం. పండ్లలో లభించే సహజ చక్కెర ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సాధారణంగా పండ్లు తినకూడదనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఇది ఏదైనా కానీ నిజం.
చాలా పండ్లలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు దోహదం చేయవు. నియంత్రిత నిష్పత్తిలో వినియోగించినప్పుడు, అవి శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. అరటిపండ్లు అన్ని సీజన్లలో లభించే ఒక పండు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఈ పండు ఉపయోగాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.
అరటిపండు అనేది సాధారణంగా అల్పాహారంలో భాగంగా తినే పండు. ఇది తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. అంటే అరటిపండు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచగలదని అర్థం? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యకరమా? సమాధానం తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
అరటిపండులో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి కారణమవుతాయి. మధ్య తరహా అరటిపండులో 14 గ్రాముల చక్కెర మరియు 6 గ్రాముల స్టార్చ్ ఉంటుంది. కానీ అరటిపండులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు తక్కువ GI స్కోర్‌ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండు సరైన ఎంపిక
న్యూట్రిషనిస్ట్, డైటీషియన్ల అభిప్రాయం ప్రకారం, “అరటిపండులో చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. కానీ ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండును తినవచ్చు, కానీ మితంగా తినవచ్చు.”
మధుమేహం ఉన్నవారు అరటిపండ్లను ఏ పరిమాణంలో తినాలి అని అడిగినప్పుడు, “ఒక చిన్న అరటిపండు వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు సురక్షితమైన మోతాదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజూ అరటిపండును తినకూడదు.