soaked dry fruits vs unsoaked which is better

బాదం జీడిపప్పు తినేవారు ఈ విధంగా అసలు చేయకండి

ఎండు విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి మంచిదని మన అందరికి తెలిసిందే. అయితే వీటిని నానబెట్టి తినడం వలన మంచిదా లేక నేరుగా తినడం మంచిదా అనేది అందరికీ అర్థం కాని విషయం. ఒక్కొక్కరు ఒక్కొక్క విధంగా చెబుతూ ఉంటారు. ఒక గుప్పెడు డ్రై నట్స్ తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మంచిదని నేరుగా జీడిపప్పు , బాదం తినడం కంటే రాత్రిపూట నానబెట్టిన బాదం, జీడి పప్పు తినడం మంచిది.  

 తినడానికి కరకరలాడే మరియు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా 3 సమృద్ధిగా ఉండే బాదం చాలా మందికి ఇష్టమైన గింజలు.  మంచి విషయమేమిటంటే, చాలా మందికి బాదం, జీడిపప్పు వంటి డ్రైనట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసు మరియు వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం.

 కానీ మనం పచ్చి బాదంపప్పులను తిన్నప్పుడు కంటే బాదంపప్పును నానబెట్టడం వల్ల మన శరీరంలో పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పెరుగుతాయని మనలో చాలా మందికి తెలియదు

 నానబెట్టిన బాదం వర్సెస్ పచ్చి బాదం

 నానబెట్టిన మరియు పచ్చి బాదం మధ్య ఎంచుకోవడం రుచికి సంబంధించిన విషయం కాదు, కానీ, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను ఎంచుకోవడం.  నానబెట్టిన బాదంపప్పులు మంచివి ఎందుకంటే బాదం తొక్కలో టానిన్ ఉంటుంది, ఇది పోషకాల శోషణను నిరోధిస్తుంది.  బాదంపప్పును నానబెట్టడం వల్ల పై తొక్క తీయడం సులభం అవుతుంది, ఇది గింజలు అన్ని పోషకాలను సులభంగా విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

 నానబెట్టిన బాదంపప్పులు మృదువుగా ఉంటాయి మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది మళ్లీ మంచి పద్ధతిలో పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.  బాదంపప్పును ఐదు నుండి ఆరు గంటలు నానబెట్టడం సరిపోతుంది, కానీ చాలామంది వాటిని రాత్రంతా నానబెట్టడానికి ఇష్టపడతారు, అలాగే నానబెట్టిన తప్పులను మిక్సీ పట్టినప్పుడు పాలు బయటకు వస్తాయి అదే ట్రైనర్స్ మిక్సీ పట్టినప్పుడు నూనె బయటకు వస్తుంది నూనె జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం అది పాలు జీర్ణం అవ్వడం సులభం అందుకే నానబెట్టిన  గింజలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

 బాదంపప్పును నానబెట్టడానికి సరైన మార్గం

 ఒక కప్పు నీళ్ళు తీసుకుని అందులో కొన్ని బాదంపప్పులను నానబెట్టండి.  కప్పును మూతపెట్టి, బాదంపప్పులు ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలపాటు నానబెట్టాలి.  మరుసటి ఉదయం, నీటిని తీసివేసి, పై చర్మాన్ని తీసివేసి వాటిని తినండి. ఆరు రకాల ట్రైనర్ ఆరోగ్యానికి మంచివి అందులో బాదం జీడిపప్పు పిస్తా పుచ్చ పప్పు పొద్దుతిరుగుడు పప్పు వాల్నట్ ఉంటాయి. వీటిని రోజు కొద్దికొద్దిగా అన్నీ కలిపి ఒక గుప్పెడు మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు లేదా ఏవైనా రెండు మూడు రకాలు కలిపి తీసుకోవచ్చు.

Leave a Comment

error: Content is protected !!