benefits of sunflower seeds

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను పొద్దుతిరుగుడు మొక్క యొక్క పువ్వునుండి పండిస్తారు.  విత్తనం నలుపు మరియు తెలుపు చారల పెంకుతో కప్పబడి ఉండగా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తెల్లగా ఉంటాయి మరియు లేత ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి.  వాటి ప్రత్యేకమైన నట్టి రుచి మరియు అధిక పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, మీరు విత్తనాలను పచ్చివి నానబెట్టి వేయించి లేదా ఇతర వంటకాల్లో చేర్చి తినవచ్చు.  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  అధ్యయనాలు పొద్దుతిరుగుడు గింజల వినియోగాన్ని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నట్టు గుర్తించాయి, … Read more ఒక స్పూన్ నోట్లో వేసుకుంటే చాలు. నరాల బలహీనత, డయాబెటిస్, రక్తపోటు అనేవి జీవితంలో ఉండవు