ఏక భుక్త వ్రతం అంటే 30 రోజుల పాటు ఒక పూట భోజనం చేయడం. సాధారణంగా మన భారతీయుడు కార్తీక మాసం ధనుర్మాసంలో ఏకభుక్తం వ్రతం చేస్తూ ఉంటారు. ఏకభుక్త వ్రతం దేవుని మీద భక్తితో చేస్తారు. కానీ దాని వల్ల చాలా సైంటిఫిక్ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. 30 రోజులపాటు ఇలా ఒక పూట భోజనం చేయడం వలన చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఈ వ్రతాన్ని ఎలా పాటించాలి ఏం తీసుకోవాలి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. … Read more రోజు గుప్పెడు ఇవి నాన పోసి తినండి చాలు
మనం రోజుకి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు అంతకంటే ఎక్కువగా కూడా తింటూ ఉంటాం. ఇలా తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అధిక బరువు సమస్య వస్తూ ఉంటుంది. అలాగే వెంట వెంటనే ఆహారం తీసుకోవడం వలన జీర్ణ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి లభించదు. దానివలన శరీర వ్యవస్థ గాడి తప్పుతోంది మరియు తిన్న ఆహారం జీర్ణం అవ్వక ముందే మళ్ళీ ఆహారం తినడం వలన అసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యలు కూడా ఏర్పడతాయి. వీటిని తగ్గించుకోవడానికి … Read more వారానికి ఒకసారి పాచిముఖంతో ఉంటే కలిగే లాభాలేంటి.ఎవరికీ తెలియని. టాప్ సీక్రెట్
బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రాచుర్యం పొందిన పద్థతి ఇంటర్ మిటెన్ ఫాస్టింగ్ అని అంటారు.. చాలా మందికి తరుచు ఉపవాసాలను చేయడం వలన బరువు తగ్గిస్తుందని తెలుసు. ఇది మన భారతదేశ సంస్కృతి లో పూజలు, వ్రతాలలో భాగంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ సమయం ఉపవాసం తక్కువ కేలరీలు తినడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల కాలక్రమేణా బరువు తగ్గవచ్చు. ఏదేమైనా ఉపవాసం కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, మధుమేహం మరియు హృదయ … Read more ఈ పద్థతితో వ్యాయామం లేకుండానే నెలకు పదికేజీల బరువు తగ్గొచ్చు.
ఇంటర్మీటెంట్ (Intermittent) ఫాస్టింగ్ అంటే ఏదో కొత్త ఫుడ్ తినడం కాదు. మనం తినే ఫుడ్ నే ఒక పద్ధతిలో తినడం. అంటే తినడానికి ఎంతసేపని తినకుండా ఉండటానికి ఎంతసేపని రోజువారి టైం ని డివైడ్ చేసుకోవడం. అయితే ఈ ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేయడానికి చాలా పద్దతులు ఉన్నాయి. అందులో ముఖ్యమైనవి రెండు. 1. 16/8 ఫాస్టింగ్ ఒక రోజులో 24 గంటలు ని 16 గంటలపాటు ఏమీ తినకుండా ఉండేలా, మిగతా ఎనిమిది గంటల్లో మొత్తం … Read more ఇంటర్మీటెంట్ (Intermittent) ఫాస్టింగ్ అంటే ఏంటి? అది ఎలా చేయాలి? దాని వల్ల వచ్చే ఉపయోగాలు.