చిలకడ దుంప రహస్యం | Sweet Potato Mystery | Chilakada Dumpa | Dr Manthena Satyanarayana Raju Videos

Sweet Potato Mystery Chilakada Dumpa

ఆకుకూరలు కూరగాయలతో పోల్చితే దుంపకూరలలో విలువలు ఖనిజాలు తక్కువ. పోషకాలలో ఆకుకూరలు మొదటిస్థానం, కూరగాయలు రెండవ స్థానం, దుంపలు తృతీయ స్థానం. దుంపల్లో ఖనిజాలు తక్కువ ఎందుకంటే ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు‌ ఎక్కువ. పోషకాలు, పీచుపదార్థాలు తక్కువ ఉంటాయి. దుంపలు వలన అధికబరువు, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్, ఫ్యాటీలివర్ సమస్య, డయాబెటిస్, ఇలాంటివన్నీ పెరిగిపోతున్నాయి  కాబట్టి శారీరక శ్రమ ఉండనివారు తినకపోవడం మంచిది. మనం వాడే బంగాళదుంప, చేమదుంపలో వందగ్రాముల శక్తి ఉంటే చిలకడదుంపలో మాత్రం నూటఇరవై కేలరీల శక్తి … Read more చిలకడ దుంప రహస్యం | Sweet Potato Mystery | Chilakada Dumpa | Dr Manthena Satyanarayana Raju Videos

చిలకడదుంప తిన్న ప్రతి ఒక్కరు ఈ వీడియో తప్పకుండా చూడండి ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు..sweetpotato benefits

health benefits of sweet potato

చిలకడదుంపలు చాలామంది ఇష్టంగా తినే అల్పాహారం. తియ్యగా ఉండే ఈ దుంపలను కూరగాయగా వాడతారు. దీంట్లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు ,చక్కెర ఈ గడ్డలను మరింత రుచిగా తయారుచేస్తాయి. వీటిని కాల్చి, ఉడికించిన లేదా సలాడ్లా కూడా తింటారు. ఒక్కో ప్రదేశంలో ఒక్కో పేరుతో పిలుస్తారు. మొరంగడ్డ, కందగడ్డ, రత్నపురి గడ్డ అని పిలుస్తారు. ఇందులో ఉన్నన్ని పోషకాలు ఎందులోనూ దొరకవనేది అతిశయోక్తి కాదు. వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు తినడంవలన వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు బోలెడు. … Read more చిలకడదుంప తిన్న ప్రతి ఒక్కరు ఈ వీడియో తప్పకుండా చూడండి ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు..sweetpotato benefits

చిలకడ దుంప (స్వీట్ పొటాటో) లో ఇన్ని పోషకాలున్నాయని మీకు తెలుసా….

health-benefits-of-sweet-potato

చిన్నప్పుడు విరివిగా దొరికెవి ఇపుడు ఖరీదుగా మారిపోయాయి. అలాంటివి బోలెడు ఉన్నాయ్. వాటిలో చిలకడ దుంప కూడా ఉంటుంది. కూరలనుండి వేపుడు వరకు. ఉడికించుకుని, కాల్చుకుని తినడం నుండి పచ్చిదే కొబ్బరిలా తినేయడం వరకు ఎన్నో రకాలతో కనువిందు చేస్తుంది.  ఈమధ్య అయితే చిలకడ దుంప పూర్ణాలు, బొబ్బట్లు కూడా తయారైపోతున్నాయ్. దుంపల్లో అన్నిటిలోకి విభిన్నమైన చిలకడ దుంప తో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో చిలకడ దుంపల్లో ఉన్న పోషకాలు మనకు … Read more చిలకడ దుంప (స్వీట్ పొటాటో) లో ఇన్ని పోషకాలున్నాయని మీకు తెలుసా….

error: Content is protected !!