వేరుశెనగల తినడం వలన గుండె ఆరోగ్యం బరువు తగ్గడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. అవి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.వేరుశెనగ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా అల్పాహారంగా వినియోగించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. వీటిలో ప్రోటీన్లు మలబద్దకాన్ని తగ్గించే ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేరుశెనగలో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
మరింత సమాచారం కోసం ఈ వీడియో చూడండి
నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మరింత తెలుసుకోవడానికి వేరుశనగ పప్పుదినుసు యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను మరియు సరైన ఆరోగ్యం కోసం మీ ఉదయం దినచర్యలో ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను ఎలా చేర్చవచ్చో చూద్దాం.
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో పాటు పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు, ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలతో పాటు, వేరుశెనగలో పి-కౌమారిక్ ఆమ్లం, ఐసోఫ్లేవోన్లు, రెస్వెరాట్రాల్, ఫైటిక్ ఆమ్లం మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ వంటి ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళన రసాయనాలు ఉన్నాయి.
నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఇది కడుపు నింపి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పిత్తాశయాన్ని అదుపులో ఉంచి పైత్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మ సమస్యలకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు పనితీరును పెంచడానికి ఇది చాలా మంచిది.
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి. కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ వేరుశెనగ బరువు పెరగనివ్వదని పరిశోధనలు చెబున్నాయి. బరువు తగ్గడానికి వేరుశెనగ ఉత్తమమైన ఆహారం.
రసాయనాలు లేని నాటురకం వేరుశనగలను మీ ఆహారం లో భాగం చేసుకోవడం మూలంగా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడానికి సరిపడా శక్తిని అందిస్తుంది
నానబెట్టిన వేరుశెనగను ఉదయం అల్పాహారం ముందు తీసుకోవాలి. వేరుశెనగల్లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తినకూడదు. కానీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా వాటిని తక్కువగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.