మీ లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండిలా

మీ కాలేయం మీ ఆహారం మరియు వాతావరణం వలన  శరీరంలో చేరే  విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి నిరంతరం పనిచేస్తోంది.  ఆ పైన మీ కాలేయం మీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీ ఇతర అవయవాలకు శక్తిని అందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

 మీ కాలేయం సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి, మీ ఆహారంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.  మీరు మీ ఆహారం నుండి తగిన మొత్తంలో విటమిన్స్ పొందలేనప్పుడు, మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించవచ్చు.

 ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం మీకు అవసరమైన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

 విటమిన్ ఎ మరియు ఐరన్

 విటమిన్ మరియు ఐరన్ లోపాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ పోషక లోపాలలో ఒకటి అని న్యూట్రిషన్ 2000 సంచికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.  విటమిన్ ఎ ఇనుము స్థాయిలను తగ్గి రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది మరియు తక్కువ ఇనుము కాలేయంలో విటమిన్ ఎ స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.  ఇనుముతో పాటు విటమిన్ ఎ ని భర్తీ చేయడం వల్ల ఇనుము లేదా విటమిన్ ఎ కంటే ఇనుము లోపం ఉన్న రక్తహీనతను పరిష్కరిస్తుంది.

 కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారికి అందించడానికి విటమిన్ ఎ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది అధిక మోతాదులో కాలేయానికి విషపూరితం అవుతుంది.  ఉదాహరణకు, ఇనుము కాలేయంలో మచ్చ కణజాలం ఏర్పడడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.  అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారు – మరియు ముఖ్యంగా సిరోసిస్ ఉన్నవారు – ఇనుము లేకుండా మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలి . 

విటమిన్ డి

 మెంఫిస్‌లోని టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులతో 90 శాతం మందికి విటమిన్ డి లోపం కొంతవరకు ఉంది.  సిరోసిస్ ఉన్నవారిలో తీవ్రమైన విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు అంగీకరించారు – కాలేయ వ్యాధికి దారితీసే కాలేయ వ్యాధి యొక్క ఆధునిక రూపం.  అయినప్పటికీ, అధిక విటమిన్ డి, సాధారణంగా ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది ఆకలి, వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది;  రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కాల్షియం;  మరియు బలహీనమైన పెరుగుదల.

 విటమిన్ ఇ

 మళ్ళీ, విటమిన్ ఇ కాలేయ వ్యాధులతో ఉన్నవారికి అందించడానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే అధికంగా తీసుకుంటే ఇది ప్రమాదకరం.  రోజుకు 1,200 IU కంటే ఎక్కువ మోతాదులో, విటమిన్ E రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తుంది మరియు అంతర్గత రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

 విటమిన్ బి 12

 విటమిన్ బి 12 మాత్రమే బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్ కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇక్కడ అది సంవత్సరాలు తరబడి ఉండిపోతుంది అని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ పేర్కొంది.  అయితే, ఒక నియమం ప్రకారం, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు నిల్వ చేయబడవు మరియు సరైన ఆరోగ్యానికి తగిన స్థాయిని నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.

 మంచి ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లలో చేర్చడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాలైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణలో సహాయం లభిస్తుంది.  అయితే, దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారు విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ మరియు ఐరన్ పరిమాణం గురించి తెలుసుకోవాలి.  దేనికోసం తెలుసుకోవాలో తెలుసుకోవడం మరియు తగిన మల్టీవిటమిన్ ఎంచుకోవడం ద్వారా, దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధిని నిర్వహించడం ఒక అడుగు సులభం అవుతుంది.