గ్రీన్ టీ, పసుపు మరియు ఆకుకూరలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్, కానీ ఉల్లిపాయలు బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే చాలా అరుదుగా మనం ఆలోచిస్తాము. ఉల్లిపాయలు పచ్చిగా లేదా వండినవి తీసుకున్న మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
ఉల్లిపాయలు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఉల్లిపాయలు జీవక్రియను కూడా పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. ఉల్లిపాయల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సోడియం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండదు.
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తేనెని, ఉల్లిపాయ రసం, నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల మీ బొడ్డుతో సహా మీ మొత్తం శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన సహజ పదార్ధం అయిన తేనె, జీవక్రియ-పెంచే లక్షణాలతో లోడ్ అయి ఉంటుంది.
కావలసినవి
- తాజా ఉల్లిపాయ 1 పెద్దది
- గోరువెచ్చటి నీరు – ఒక గ్లాసు
- 1-2 టీస్పూన్ల ఆర్గానిక్ తేనె
- నిమ్మకాయ అరచెక్క
విధానం
- తొక్కతీసిన ఉల్లిపాయను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- తరిగిన ఉల్లిపాయను బ్లెండర్‌కు జోడించండి లేదా తురమండి.
- ఇప్పుడు, ఈ ఉల్లిపాయ తురుమును వడకట్టండి.
- స్ట్రైనర్ ఉపయోగించి ఉల్లి రసం తీయండి.
- 1-2 టీస్పూన్ల తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
- తర్వాత అరచెక్క నిమ్మరసం కూడా పిండుకోవాలి
- ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చటి నీటిలో వేసి కలపాలి.
మీ ఉల్లిపాయ రసం ఇప్పుడు తాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఉదయాన్నే పరగడుపున ఈ డ్రింక్ తాగితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
ఉల్లిపాయ రసం యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి ఉల్లిపాయలు మంచివి మరియు ఉల్లిపాయ రసం తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ఉల్లిపాయల్లోని క్వెర్సెటిన్ కూడా శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. క్వెర్సెటిన్ మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ల లక్షణాలను తగ్గించడం నుండి క్యాన్సర్‌ను నివారించడం మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం నుండి రక్తపోటును తగ్గించడం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనం క్వెర్సెటిన్ వాయుమార్గ కండరాలను సడలించడానికి మరియు ఉబ్బసం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.
ఉల్లిపాయలు విటమిన్ సి, విటమిన్ బి -6, కాల్షియం, ఫైబర్, ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి వివిధ పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ఉల్లిపాయలలోని ఫైబర్ మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది మరియు అకాల ఆకలిని అరికట్టవచ్చు, తక్కువ తినడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉల్లిపాయలలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
తేనెతో ఉల్లిపాయ రసం తీసుకోవడం వల్ల జ్వరం, జలుబు, దగ్గు వెంటనే తగ్గుతుంది.
ఉల్లిపాయను, నిమ్మరసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.