ఆయుర్వేద చిట్కాలతో స్థూలకాయానికి చెక్ పెట్టండి!!

స్థూలకాయంతో భాద పడుతున్నారా ..! అయితే ఈ టిప్స్ పాటించి చూడండి మంచి ఫలితాలు చూస్తారు ..

• రోజుకి మూడు నుంచి ఇదు లీటర్ల నీళ్ళు తాగాలి.
• భోజనానికి ఒక గంట ముందు నీళ్ళు తాగాలి, అలానే భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం మానేయాలి.
• గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే మరీ మంచిది.
• ఆకు కూరలని అధికంగా తినాలి.
• మాంసాహారానికి వీలైనంత దూరంగానే ఉండాలి.
• పెరుగు బదులు పల్చటి మజ్జిగని ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే మలబద్ధకం తగ్గి.. స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పాలు, పెరుగు, నూనె పదార్ధాలు, తీసుకోవడం మానేయాలి.
• బయట దొరికే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి.
• పాలు తీసుకోవడం అణివార్యం అయితే, టోన్డ్‌ మిల్క్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.
• అన్నం, ఆలుగడ్డ, ఇతర దుంప కూరలను సాధ్యమైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి.
• క్యారెట్, బీట్రూట్ తో జ్యూస్ చేసుకొని తాగడం మంచిది.
• సిట్రస్ పండ్ల రసాలు, లేదా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ, బొప్పాస పండు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారికి మేలు చేస్తాయి.
• వెన్న, చీజ్, వంటి పదార్ధాలు మంచిది కాదు.. ఇవి తినడం మానేయాలి.
• పుదీనా ఆకు రోజు ఆహారంలో తప్పక తీసుకోవాలి.
• ఆహరంలో ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి.
• క్యాబేజ్ ను సలాడ్ గా అయినా లేక కూరగానైన ఎక్కువగా సేవించాలి.
• దాల్చిన చెక్క, మిరియాలు, శొంఠి ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
• బార్లీ నీళ్ళు ఉదయం, సాయంత్రం ఒక గ్లాస్ డు తాగాలి.
• ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపునా గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ తేనె, ఒక స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకొని తాగాలి… ఇలా రోజుకి అనేక సార్లు తీసుకోవచ్చు.
• చెక్కర, మైదా, ఇతర పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా మానేయాలి.
• టీవీ చూస్తూ తినడం, భోజనానికి మధ్యలో చిరుతిళ్ళు తినడం మానుకోవాలి.
• బేకరీ ఫుడ్స్ జోలికి వెళ్ళరాదు.
• అతి నిద్ర, మధ్యాహ్నం, భోజనం చేసాక నిద్ర పోవడం నివారించాలి.
• ఎయిరేటెడ్ డ్రింక్స్, ఆల్కాహాల్ కు, కూల్ డ్రింక్స్ కు  దూరంగా ఉండాలి.
• గోధుమ రొట్టెలు తినడం వలన బరువు పెరగకుండా, పొట్టరాకుండా ఉంటుంది.
• ఇక అతి ముఖ్యమైనది.. వ్యాయామం… ఇందులో..నడక ఉత్తమం. అలానే కుదిరితే రన్నింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఇతర ఏదైనా గేమ్స్ లో పాల్గొనవచ్చు.

• దీని ముందు ఖరీదైన ఫేషియల్ కానీ ఫేస్ ప్యాక్ కానీ పనిచేయదు
• రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే వద్దన్నా మీ జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది