ఇప్పటిరోజుల్లో శరీరానికి ఎండతగలడం తగ్గిపోతుంది. ఉదయాన్నే లేచిన తర్వాత చాలా మంది సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగలడం కోసం వాకింగ్, జాగింగ్ కోసం బయటకు వెళుతూ ఉంటారు. కానీ 7 గంటల కంటే ముందు ఉండే ఎండ వేడిగా ఉండదు. చల్లగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి చెమట పట్టనీయదు. కానీ ఏడు గంటల తర్వాత ఉండే ఎండ కొంచెం తీవ్రంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం నాలుగు గంటల సమయం వరకూ ఇలాగే ఉండే ఎండ మీ శరీరంలో చెమట పట్టించి టాక్సిన్స్ అంటే మలినాలను చెమట రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా
1. మీరు నిద్ర పట్టని సమస్యలతో బాధపడుతుంటే మంచినిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ శరీరం మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను సూర్యకాంతి సృష్టిస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి కీలకమైనది. మీ శరీరం ఎండ వలన మెలనిన్ పెంచుకుంటూ చీకటిపడినప్పుడు ఆ హార్మోను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
2. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మెలటోనిన్ శరీరంలో ఒత్తిడి రియాక్టివిటీని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఎండ తగలడం వల్ల మీ శరీరం సహజంగా మెలటోనిన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. బలమైన ఎముకలను సృష్టిస్తుంది
విటమిన్ డి పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఎండని పొందటం. సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు మన శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలవారైతే రోజుకు 15 నిమిషాలు ఎండలో ఉంటే సరిపోతుంది. మరియు విటమిన్ డి మీ శరీరం కాల్షియంను సంగ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకలు పెళుసుగా మారడాన్ని నిరిధిస్తుంది కాబట్టి, పదిగంటల తర్వాత ఎండలో నిలబడటం మంచిది
4. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
విటమిన్ డి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా ముఖ్యం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనారోగ్యాలు, త్వరగా ప్రబలే అంటువ్యాధులు, కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. డిప్రెషన్ తో పోరాడుతుంది
ఇది మీమెదడుపై మాత్రమే కాదు మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని శాస్త్రీయ కారణం ఉంది. సూర్యరశ్మి మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే రసాయనం మరియు మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సహజ కాంతిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం
6. మీకు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని ఇవ్వగలదు
ఎండ ఎక్కువగా తగిలే మహిళల్లో ఎండ తగలని వారి కంటే ఆరు నెలల నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు ఎక్కువ కాలం బ్రతుకుతారని వెల్లడైంది.
మీ శరీరం సూర్యరశ్మిలో దాదాపు 5 నుండి 30 నిమిషాలు ఉండడం వలన విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలదని శాస్త్రవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. అంతకంటే ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండడం వలన శరీరం నల్లబడటం, కళ్లు తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కనుక 30 నిమిషాల సమయం సరిపోతుంది.