నీరు తాగడం శరీరానికి చాలా అవసరం అని మనకు తెలుసు. రోజంతటి మీద మూడులీటర్నర నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉండగా, పడుకోవడానికి ముందు నీరు త్రాగటం పరోక్షంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. నిద్ర పోయేవేళ నీరు త్రాగడం ఒక ప్రధాన లోపంగా మారుతుంది. అది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
నిద్రకు అంతరాయం కలిగినా నీరు మీ కణాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. మీ మూత్రాశయం నుండి బ్యాక్టీరియా, విష పదార్థాలను ఫ్లషింగ్ చేయబడుతుంది. నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది. హృదయ స్పందనను స్థిరీకరిస్తుంది.
అవయవాలు మరియు కణజాలాలను రక్షించడం.
పడుకోవడానికి ముందు నీటిని త్రాగడంవలన చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిద్రపోయే ముందు నీరు తాగినప్పుడు, మీరు మూత్ర విసర్జన కోసం తరుచూ రాత్రి పూట మేల్కొనే అవకాశం ఉంది. ఒకటి లేదా రెండు మేల్కొలుపులు ఆ సమయంలో పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలికంగా అలా నిద్రకు అంతరాయం కలగడం మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, తగినంత నిద్ర రాని వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు నిరాశను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ప్రతి రాత్రి మన ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాలు మరియు అవయవాలను బాగు చేయడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. నిద్ర అంతరాయం కలిగినప్పుడు ఈ పనులు ఉండిపోతాయి
నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
మీ నిద్రకు భంగం కలిగించనంతవరకు, నిద్రవేళతో సహా రోజులో ఎప్పుడైనా నీరు త్రాగటం ఎప్పటికీ ఆరోగ్యకరమే. మీరు ప్రతి రాత్రి బాత్రూమ్ కోసం తరుచుగా మేల్కొంటున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అది సహాయపడుతుందో లేదో చూడటానికి పడుకోవడానికి ఒకటి నుండి రెండు గంటల ముందు నీరు త్రాగటం ఆపడి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరాలు వేటికవే భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి రోజుకు తాగునీరు ఆపడానికి సరైన సమయం ప్రతి ఒక్కరికీ మారుతుంది.