ఉదయాన్నే అంజీర్ నువ్వు ఇలా తినండి. కీళ్ల నొప్పులు, చేతుల నొప్పులు, వాతం, మలబద్ధకం జీవితంలో ఉండవు.

అంజీర పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కాకపోతే వీటిని ఎలా తినాలి? ఎండినవా లేక నానబెట్టి తినాలా? అనేది చాలామందికి అర్థం కాని విషయం. తాజా పండ్లు దొరికినప్పుడు తీసుకుంటే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. కానీ తాజా పండ్లు అన్ని సమయాల్లో అందుబాటులో ఉండవు. కనుక ఎండిన పండ్లను ఇంట్లో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెబుతున్నారు. నానబెట్టిన అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

 అంజీర్ లేదా డ్రై ఫిగ్ మల్బరీ కుటుంబానికి చెందిన రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్.  ఇది గుండ్రని ఆకారంలో ఉంటుంది, నమలడం మరియు మధ్యలో కొన్ని కరకర గింజలు ఉంటాయి.  రాత్రిపూట కప్పు నీటిలో 1-2 అంజీర్‌లను నానబెట్టి, రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి.  మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.  మీరు బాదం మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి నానబెట్టిన గింజలను కూడా జత చేయవచ్చు.

 పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం కోసం

 అంజీర్ జింక్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాల శక్తి కేంద్రంగా ఉంది మరియు తద్వారా పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.  ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.  PMS సమస్యలతో వ్యవహరించే మహిళలు కూడా లక్షణాలను తగ్గించడానికి అత్తి పండ్లను తినాలని సూచించారు.

 చక్కెర స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది

 అంజీర్‌లో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.  అంజీర్‌లో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.  నానబెట్టిన అంజీర్ తినడం వల్ల టైప్ -2 డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.  

 మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది

 అంజీర్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.  ప్రతిసారీ మలబద్దకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అత్తి పండ్లను తమ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. 

 బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

 మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంటే అంజీర్‌ను మీ డైట్ చార్ట్‌లో చేర్చవచ్చు.  బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం మరియు అంజీర్ మీ శరీరానికి మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ అందిస్తుంది.  

  గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

 అత్తి పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తూనే శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.  ఇది కొరోనరీ ఆర్టరీల అడ్డంకిని నివారించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.  

 ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం

 మంచి మోతాదులో కాల్షియం అందించడం ద్వారా మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అత్తి పండ్లు సహాయపడతాయి.  మన శరీరాలు స్వయంగా కాల్షియంను ఉత్పత్తి చేయవు, అందుకే మనం పాలు, సోయా, ఆకు కూరలు మరియు అత్తి పండ్ల వంటి బాహ్య వనరులపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది.