healthy drinks to make at home

3రోజులు తీసుకుంటే 100ఏళ్ళు వచ్చినా నీరసం, నిద్రలేమి, కీళ్ళనొప్పులు, డయాబెటిస్, కంటి గుండె సమస్యలు రావు

ఆరోగ్యం కోసం రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకుంటాం. అలాగే వ్యాయామం, నడక వంటివి కూడా పాటిస్తాం. వాటితో పాటు ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలు భాగం చేసుకోవడం వలన శరీరంలో వచ్చే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు. కీళ్ళు, మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. 

జుట్టు పెరుగుదలకు , చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇంతకీ ఆ పదార్థం ఏమిటి అనుకుంటున్నారా. అది అవిశెగింజలు. వీటిని ఇంగ్లీషులో ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ అంటారు.  పెరుగుతో మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చడం అద్బుతమైన మార్గం.  బరువు తగ్గడానికి,మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గించడంలో ఈ స్నాక్ చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

 ఆరోగ్యకరమైన ఫ్లాక్స్ సీడ్ స్నాక్ ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి. పెరుగుతో అవిసె గింజలు చేయడానికి, ఒక కప్పు పెరుగును మరియు అవిసె గింజల పొడిని తీసుకుని లోతైన గిన్నెలో వేసి బాగా కలపండి.  పరగడుపున బ్రష్ చేసిన వెంటనే తినండి.

 అవిసె గింజలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాల గోడలను స్థిరీకరించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  అవి కరిగే ఫైబర్ యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఆహారంతో బంధిస్తుంది.  

ఒమేగా 3 మరియు ఫైబర్ రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.  అయితే, ఈ అద్భుత పదార్థాన్ని తమ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలియక చాలా మంది నష్టపోతున్నారు!  బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన అవిసె గింజల అల్పాహారం చాలా మంచి ప్రయోజనకారి. 

దీన్ని చేయడానికి సులభమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి.  కర్డ్‌లో మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది.  కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఫ్లాక్స్ సీడ్ స్నాక్ రూపంలో ఈ మాయా సమ్మేళనం బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మరియు  అథ్లెట్లకు అద్భుతమైన ఆస్తి. 

 పెరుగు నుండి వచ్చే ప్రోటీన్‌తో పాటు అవిసె గింజల్లోని విటమిన్ ఇ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.  అందువల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు పెరుగుతో కూడిన అవిసె గింజలు సులభమైన మరియు కొవ్వు లేని ఆహారం.కావాలి అనుకుంటే ఒక స్పూన్ తేనె వేసుకోవచ్చు. 

ఈ మిశ్రమం విటమిన్ సికి మంచి మూలం, ఇవి బహుళ విధులను కూడా కలిగి ఉంటాయి.  ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మానికి మెరుపును అందిస్తుంది, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది మరియు ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది.

Leave a Comment

error: Content is protected !!