how to lose weight in one month

ఇలా చేస్తే అధికబరువు ఈజీగా తగ్గిపోతుంది

అధిక బరువు ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు హేతువు. ఇలాంటి అధికబరువు రోజూ వ్యాయామం మంచి హెల్తీ డైట్ ఫాలో అవుతూ తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా ఇంట్లో ఉండే పదార్థాలతో చేసే చిన్న చిట్కాలు కూడా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందులో ఒకటే అల్లం. అల్లం తినడం లేదా కషాయంలా త్రాగటం వలన బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

 అల్లం మరియు నిమ్మకాయ  రసం కూడా బరువు తగ్గించడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. అల్లం మరియు  గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అల్లాన్ని అరగ్లాస్ నీళ్ళతో దంచి ఆ రసం వడకట్టాలి. ఆ వాటర్లో నిమ్మరసం పిండి తాగడం వలన పొట్ట నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్ వస్తుంది. దాంతో అధికంగా తినడం తగ్గుతుంది. 

 అల్లం అనేది ఒక పుష్పించే మొక్క, దీనికి భారతీయ వంటల్లో మంచి స్థానం ఉంది. అల్లం గొంతు నొప్పి, వాపులు తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు అల్లం బరువు నష్టం ప్రోత్సహించగలరని నిరూపితమయింది. అల్లం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. వ్యాయామంతో పాటు కూరగాయల, పండ్లు ఉన్న ఆహారం తినడం వలన ఈ ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం వలన త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు. బరువు నష్టం లక్ష్యంగా ఉన్నప్పుడు అల్లాన్ని కషాయంగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. 

అల్లంను తినేటప్పుడు ఈ సమ్మేళనాలు మీ శరీరంలో అనేక జీవసంబంధ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి.  ఒత్తిడి మరియు వాపుపై ఊబకాయం తీసుకురావచ్చని పరిశోధనా ఫలితాలు సూచిస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శరీరంలో ప్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టం వలన కలుగుతుంది. అల్లం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఈ ప్రీ రాడికల్స్ నియంత్రించటానికి సహాయపడతాయి, 

మరియు దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు వాపును ఎదుర్కోవచ్చు. అల్లం యొక్క ఈ లక్షణాలు నేరుగా అదనపు బరువును పరిష్కరించవు, కానీ వారు ఆరోగ్యకరమైన మీ బరువును తీసుకురావడానికి మీరు  ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారు హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తాయి. 

అల్లం ఒక వ్యతిరేక ఊబకాయం ప్రభావవంతమైన రసాయన మూలాన్ని కలిగి, ఆహార వేగంగా జీర్ణం అయి మరియు కోలన్ ద్వారా జీర్ణమైన ఆహారం వేగంగా శరీరం ఉద్దీపనకు సహయపడేలా చేస్తుంది.. పరిశోధనల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించవచ్చని తెలుపుతుంది. రక్త చక్కెర స్థిరంగా ఉంచడం వలన బరువు కోల్పోవడం సులభంగా ఉంటుంది.

నిమ్మ రసం ఒక ఆకలి అణిచివేత గా పని చేస్తుంది, విటమిన్ సి అధిక మొత్తం కలిగి పాటు, మీ అల్లం టీ లేదా అల్లం పానీయం నిమ్మకాయ ఒక స్క్వీజ్ జోడించడం వలన దాహంవేసీ బరువు నష్టం కోసం ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగడానికి సహాయపడతాయి. మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలను మెరుగుపరుస్తుంది. 

బరువు తగ్గడం కోసం అల్లం, ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ (ACV)  బరువు నష్టం లక్షణాలు కలిగి ఉంది. అల్లంతో పాటు అది ఉపయోగించడం వలన రెండింటిలోనూ ఆంటిగ్లైసెమిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ కి శక్తివంతమైన ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, మీరు బరువు కోల్పోవడానికి మీ గట్ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. 

మీ ఆహారంలో ఈ రెండు పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం, వాటిని కలపడానికి మరియు వాటిని త్రాగడానికి, ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ మరియు అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి. మీరు వేడి నీటిలో అల్లంముక్కలు వేసి కాచుట ద్వారా ఒక అల్లం టీని సిద్ధం చేయవచ్చు, మీరు ACV ను జోడించడానికి ముందు నీటిని చల్లబరచాలి. 

చాలా వేడిగా ఉండే నీరు ACV లో బాక్టీరియాను చంపుతుంది, మరియు మీరు దాని ప్రోబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కోల్పోతారు.కొంచెం ఏ తేనె లేదా నిమ్మకాయ ముక్కను 1 కప్  అల్లం టీ, ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు ఈ పానీయం లో కలపాలి. ఈ డ్రింక్ రోజుకు ఒకసారి, తినడానికి ముందు లేదా ఉదయం పరగడుపున, తీసుకోవడం వలన త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

Leave a Comment

error: Content is protected !!